Lectura 6: Condición Física

HIGIENE,HIGIENE POSTURAL,HIDRATACIÓN Y APARATO LOCOMOTOR

HIGIENE: Conjunto de medios utilizados para conservar la salud.

Para que el ejercicio sea realmente beneficioso para la salud y no perjudicial, hay que tener en cuenta lo siguiente:

-UTILIZAR CORRECTAMENTE EL EQUIPO

-REALIZAR CORRECTAMENTE EL EJERCICIO

-CUIDAR DE NUESTRO CUERPO(aseo,alimento,descanso...)

LA ROPA
DEBE	NO DEBE
-Ser ligera -Permitir libertad de movimientos -Transpirar -Evitar olores	-Dificultar la circulacion -Elegirse en función de criterios estéticos o de marca.

EL CALZADO
DEBE	NO DEBE
-Ser ligero -Transpirable -Amortiguar y proteger las articulaciones -Adaptarse a las características de nuestros pies	-Elegirse en función de criterios estéticos o de marca -Estar desatado -Estar atado al tobillo -Ser rígido -Producir lesiones

APARATO LOCOMOTOR

Está compuesto por huesos,articulaciones y músculos.

EL ESQUELETO:Formado por 207 huesos

1.-Columna vertebral.

Zona cervical,zona dorsal,zona lumbar,zona sacra y zona coxígera.

2.-Cráneo.

3.-Costillas:Hay 12 por cada lado uniéndose por delante el esternón,formando el tórax.

4.-Parte superior del tórax:la clavícula y el omóplato forman el hombro.

5.-Extremidades:Superiores-Húmero,radio,cúbito,carpo,falanges.